Cuando empezamos a leer sobre el ayurveda vemos que uno de los principios fundamentales es que todo y todos estamos formados por diferentes proporciones de los 5 elementos; espacio, aire, fuego, agua y tierra.
Conocer éstas nociones nos ayuda a entender por qué ciertos alimentos, climas, ejercicios físicos, relaciones nos ayudaran a equilibrarnos o nos generaran desequilibrios.
Porque para el ayurveda lo similar incrementa a lo similar y lo opuesto lo equilibra.
En nuestro entorno la proporción de estos elementos va variando con las estaciones, el clima, los horarios del día, las etapas de la vida. Para mantenernos en salud deberemos acomodar nuestro estilo de vida para compensarlos. Entonces si conozco cuál de esos elementos o cualidades predominan en mí podré saber cuál será mi tendencia al desequilibrio y qué cualidades deberé incorporar para mantener el balance. Por ejemplo si en mi constitución predomina el fuego, deberé constantemente buscar enfriar (tanto mi cuerpo como mi mente)
Mis tendencias psicológicas, mi anatomía, cómo funciona mi cuerpo; todo estará compuesto por distintas proporciones de los elementos.
La prakriti o constitución individual se determina al momento de nuestra concepción y nos acompañará durante toda nuestra vida. Por ejemplo yo soy pitta kapha (principalmente fuego y agua); naci pitta kapha y moriré pitta kapha. Es mi proporción única de los cinco elementos y cada vez que me aleje de esa proporción estaré en desequilibrio. Por eso es tan importante conocerla; como herramienta de autoconocimiento, para saber qué cualidades predominan naturalmente en mí y cuáles tendré que tener más a raya para que no se descontrolen y para saber que si se altera esa proporción estaré en desbalance.
Entonces… cómo puedo conocer mi prakriti o primera naturaleza?
Si bien nos lo pueden informar en una consulta, lo ideal es empezar a conocer las cualidades de cada elemento y como se manifiesta y así ir descubriendo en cada aspecto de mi vida cuál es el elemento predominante.
Aquí te dejo un test con varias preguntas que podes ir haciéndote. Como la idea es determinar tu prakriti y no el desequilibrio actual (vikriti) la idea es que vayas contestando acorde a como eras cuando eras al nacer o en algún momento de tu vida donde te hayas sentido en equilibrio. No es una ecuación matemática así que puede ser que el resultado no sea 100% preciso pero es una buena forma de comenzar a observar éstas energías y nos da una primera aproximación a nuestra constitución.
La idea es tildar las características que se asemejen más y luego sumar cuántos tildes se le adjudicó a la columna de Vata, cuántos a la de Pitta y cuántos a la de Kapha (se pueden tildar dos opciones de la misma pregunta si te identificas con dos). Una vez que tenemos esos tres valores lo mas sencillo es pasarlo a porcentajes para poder identificarlo. Se dice que si la diferencia entre los tres es menor al 15% la persona es tridoshica (tiene proporciones similares de vata, pitta y kapha). Si la diferencia entre los dos de más valor es menor al 15% la persona es bidoshica (lo más comun) y si los dos dosha restantes estan a mas del 15% del primero, la persona es unidóshica
El test está dividido según estructura física, caracteres físicos, fisiología y aspecto mental. Muchas veces la tendencia de predominio de un dosha coincide en todos éstos aspectos y a veces se observa predominio de un dosha en un aspecto y mayor preponderancia de un biotipo diferente en otro. Por ejemplo puedo tener una fisiología que resuene más con las características de Vata, pero a nivel mental tener predominio de Pitta. Esto es interesante a tener en cuenta posteriormente para el tratamiento ya que deberíamos, en éste caso, hacer un plan de tratamiento para equilibrar a Vata a nivel de digestión, sueño etc. y otro para equilibrar a Pitta sobre los aspectos psicológicos.
Anatomía: Estructura física
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Tamaño al nacer | Pequeño | Normal | Grande |
| Estatura | Muy alta o muy baja | Mediana | Alto o bajo y corpulento o robusto |
| Peso | Ligero | Mediano | Pesado |
| Ganancia o pérdida de peso | Dificultad para engordar | Gana o pierde peso con facilidad | Le cuesta perder peso |
| Esqueleto / estructura ósea | Ligera, delicada. Caderas / hombros estrechos | Media | Grande. Hombros amplios / caderas anchas |
| Articulaciones | Pequeñas, delgadas, ruidosas, rígidas | Bien proporcionadas | Grandes. Bien formadas y lubricadas. Flexibles |
| Musculatura | Poco marcada, tendones salientes | Mediana, firme | Llena, sólida |
| Hombros | Delgados, pequeños | Medios | Anchos, gruesos, firmes |
| Brazos | Delgados, o muy cortos o muy largos, poco desarrollados | Medios | Grandes, gruesos, redondos, bien desarrollados |
| Manos | Pequeñas, finas, alargadas, secas, frías, ásperas, agrietadas | Medianas, cálidas, rosadas, proporcionadas | Grandes, dedos gruesos y cortos, grasas, frías, firmes |
| Piernas | Delgadas, demasiado cortas o largas, rodillas prominentes | Tamaño y musculatura media | Grandes, robustas |
| Pies | Pequeños o largos, delgados, secos, ásperos | Tamaño medio, suaves, rosados. Arco intermedio | Grandes, gruesos, fuertes, firmes. Dedos cortos y retacones. Tendencia al pie cavo |
Anatomía: Caracteres físicos
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Piel | Fina, seca, oscura, fría | Clara, suave, lustrosa, cálida. Muchos lunares | Gruesa, pálida o blanquecina, grasa |
| Piel del rostro | Oscura | Rosada | Pálida |
| Pelo | Fino, moreno, crespo o rizado | Fino, moldeable, rubio o castaño rojizo | Abundante, grueso, lustroso, ondulado |
| Forma de la cara | Alargada, angulosa, a menudo mentón poco desarrollado | En forma de corazón. A menudo mentón muy marcado | Ancha, plena, redondeada |
| Cuello | Delgado. Muy largo o muy corto | Proporcionado, mediano | Sólido, grueso |
| Nariz | Puede ser ganchuda, pequeña o estrecha | Definida, en punta, de tamaño mediano | Ancha, de punta achatada |
| Ojos – tamaño | Pequeños, estrechos o hundidos | Normales | Grandes, saltones |
| Ojos – color | Oscuros, marrones o grises | Azul claro, gris claro, avellana | Azules o castaño claro |
| Ojos – brillo | Apagado | Intenso | Atractivo |
| Dientes | Irregulares, salientes. Dientes sensibles. Tienden a prognatismo | Tamaño mediano, amarillentos. Tendencia a caries | Grandes, blancos. Fuertes, parejos, brillantes |
| Boca | Pequeña, retracción de encías | Tamaño mediano, sangrado fácil de encías. Tendencia a aftas | Grande, encías carnosas |
| Labios | Finos, estrechos, tirantes | Normales | Carnosos, gruesos |
| Esclerótica | Parda | Rojiza | Blanca |
| Voz | Rápida, ronca | Alta, aguda, penetrante | Baja, grave, lenta |
| Cabello | Cantidad promedio | Poco, tendencia a la calvicie | Mucho |
| Tendones | Muy visibles | Intermedios | Ocultos |
| Venas | Prominentes | Intermedias | Profundas |
| Extremidades | Frías | Calientes | Frías o tibias |
| Lengua | Agrietada, negruzca. Tiende a capa grisácea o rosada, fina y adherente | Cobriza. Tiende a capa amarillenta o anaranjada | Grande, ancha, sin capa o con capa blanca y gruesa en su superficie |
| Uñas | Pequeñas, duras, secas, ásperas, quebradizas, agrietadas, oscuras. Mordidas. Pueden variar de forma entre sí | Medianas, blandas (algo gomosas), suaves, rosadas. | Grandes, gruesas, resistentes, suaves, blancas, simétricas |
Funciones fisiológicas
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Preferencias de temperatura | Añora el calor | Le encanta el frío | Le molesta el frío |
| Clima que más le incomoda | Frío | Calor | Humedad |
| Transpiración | Mínima | Profusa, especialmente si hace calor. Olor corporal denso | Moderada, pero presente aún sin hacer ejercicio |
| Digestión | Irregular | Rápida | Lenta |
| Hambre | Irregular | Bueno, no puede saltearse comidas | Regular, puede saltearse comidas |
| Come | Rápidamente | Velocidad media | Lentamente, según estado emocional |
| Come mucho | Variable | Sí, mucho apetito | Intermedio |
| Alimentos, bebidas | Prefiere calientes | Prefiere fríos | Prefiere tibios |
| Movilidad intestinal | Constipado, gases. Heces secas y duras | Frecuente, dos veces por día. Heces blandas | Diario, heces formadas |
| Engorda fácil | No | No | Sí |
| Adelgaza fácil | Sí | Sí | No |
| Nivel de actividad | Siempre haciendo muchas cosas. Agitado | Moderado | Apático |
| Resistencia | Agota rápidamente su energía y necesita luego recuperarse | Controla bien su energía | Mucho aguante |
| Sueño | Ligero, irregular | Reparador pero corto | Profundo, dormilón |
| Sueños | Monstruos, correr, volar | Peleas, hechos violentos | Agua, seres queridos |
| Deseo sexual | Intenso, pasajero, fantasea | Fuerte, deseos y acciones a la par | Lento, mantiene después la pasión |
| Fertilidad | Baja | Mediana | Buena |
| Presión arterial | Baja | Alta | Media o alta |
| Orina | Amarillo pálido | Naranja, posible ardor | Blanca espumosa |
| Caminar | Rápido, liviano | Velocidad media, determinado | Lento, suave y regular |
Algunas posibles tendencias psicológicas
| Vata | Pitta | Kapha | |
| Pensamiento | Superficial, con muchas ideas. Más pensamientos que hechos | Preciso, lógico, planea bien y consigue llevar a cabo sus planes | Tranquilo, lento, no se le puede meter prisa. Buen organizador |
| Memoria | Escasa a largo plazo aunque aprende y olvida fácilmente | Buena, rápida | Buena a largo plazo, pero le lleva tiempo aprender |
| Creencias profundas | Las cambia con frecuencia, según su último estado de ánimo | Convicciones extremadamente firmes, capaces de gobernar sus actos | Creencias firmes y profundas que no cambia con facilidad |
| Tendencias emocionales | Temor, ansiedad, inseguridad | Ira | Codicia, posesividad |
| Trabajo | Creativo | Intelectual | Asistencial, servicios |
| Estilo de vida | Errático | Ocupado, aspira a mucho | Constante y regular, quizás anclado en una rutina |
| Cómo enfrenta un problema | Preocupación y temor | Se enoja, critica | Se deprime, come |
| Es rutinario | No | Puede o no | Sí |
| Cambios | Se adapta rápido, le gusta | Lo piensa mucho, ve si le conviene | No le gusta cambiar |
| Carácter | Fácilmente excitable, tiene entusiasmo, vivacidad, locuaz | Fácilmente irritable, resuelto, le gustan los desafíos | Difícilmente irritable, tranquilo, afectuoso, de naturaleza dulce |
| Humor | Cambia rápidamente | Cambia lentamente | Estable |
| Finanzas | Gana poco y gasta mucho | Gana mucho y gasta mucho | Gana y gasta con moderación |
| Actividad mental | Rápida, permanente, activa, imaginativa, alerta | Aguda, punzante, agresiva, perfeccionista, eficiente | Calma, constante, serena, estable |
| Forma de hablar | Se atropella al hablar | Agudo, claro, preciso | Lenta, pensada |
Puede ser una buena idea darle el test a otra persona para que lo responda sobre nosotros, porque a veces no somos objetivos con nosotros mismos. Y si hay preguntas sobre las que no conocemos la respuesta es una buena oportunidad para comenzar a observarnos en ese aspecto. Recordemos que no es tan importante la meta en sí misma sino todo lo que vamos descubriendo en el camino.
Noe
Hola! Me hice el test pero no se como pasarlo a porcentaje. Me salio vata 37, pitta 15 y kapha 14. Y queria saber en base a los resultados como interpretarlo. Gracias
Hola Sabri! Para pasarlo a porcentaje debes hacer regla de tres simple, tomando como tu 100% la suma de todas tus respuestas. En tu caso por ejemplo tu 100% seria 66 entonces en porcentaje de vata tendrias un 56%. Te sugiero que veas en mi igtv o en mi canal de youtube los videos sobre vata, pitta y kapha para que puedas ir observando e identificando esas cualidades presentes en vos. Y recién luego poder comenzar a armar una rutina para equilibrar los aspectos que sientas que estan en desequilibrio
Hola.. Me hice el test desde el punto de vista de mi vida y me salió Vata 22, Pitta 26 y Kapha 28..porcentualmente no hay diferencia de 15%..tridoshico!!!!Graciad
De nada Sergio! Me alegra que te sirva 🙂
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Soy Kapha 🤔
Jajaja tan kapha que duele ✋😅
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Noe, hice mí test hay q sumar todas las respuestas de cada Dosha o sumar por separado Estructura física caracteres fisicos etc? Si sumo todo junto me dan 38 repuestas Vata, 25 Vitta y 12 kapha si no saque mal la cuenta soy 50.66 % Vata, 33.33 % Pitta y 16 % Kapha. Si lo hago por separado Estructura física soy 50%Vata, 28% Pitta y 21 % Kapha.
Características físicas soy 66.66 % Vata, 33.33 %Pitta y 4.7%Kapha. Funciones fisiológicas Soy 46.42 %Vata. 46.42 % Pitta y 7.14 % Kapha. Y tend psicológicas 36.36% Vata, 9% Pitta y 54.54% Kapha porfa cual uso? Gracias
Hola Gra! Te puede servir ambas informaciones, si sumas todo vas a conocer tu constitución general. Y despues por separado, te sirve para conocer particularmente en cada área cuál es la energía predominante por ejemplo, si tu metabolismo es más de fuego o tu mente es más de agua. Un abrazo!